【心・精神の安定に】

疲れやすい・アルコールをよく飲む

イライラしやすい・口内炎ができやすい、

下痢をしやすい・外食やコンビニ食が多い

皮膚トラブルがある、寝つきが悪い、

不安になりやすい、冷房が苦手、

妊娠中・授乳中の女性

うつで悩んでいる　など

ビタミンB群の一種

「ナイアシン」が不足しているのでは

ないでしょうか？

ナイアシンは

気分を安定、脳内での平穏、

睡眠、やる気をコントロールしている

神経伝達物質の合成にもかかわっており、

心・精神の健康にも欠かせない栄養素です。

〈ナイアシンを多く含む食材は・・・〉

魚介類、肉類、きのこ類、穀類に

多く含まれています。 

特にさば、カツオ、ブリなどのよく知った魚や、

肝臓などを含む肉(レバー)

に多く含まれ

ナイアシンは食事から

バランスよく摂取するのが一番だと

言われています。